久米島でゆるり。リラックス屋amrta（ｱﾑﾘﾀ）の日常

ワタクシ、セラピストですから。玄米とか大豆とか、体に良いものしか食べませんの。大ウソです。ゆうです。

さて、乾燥肌の予防や改善に必要な栄養素は？
１.細胞の基になるタンパク質(お魚や大豆など)
２.タンパク質の１種コラーゲン(豚足や軟骨など)
３.潤いをキープするビタミンＡ(緑黄色野菜など)
４.新陳代謝を活発にするビタミンＢ(レバーや豚肉など)
５.コラーゲンの働きを助けるビタミンＣ(野菜やフルーツなど)
６.血液循環を良くするビタミンＥ(ゴマやナッツなど)
７.体の機能の維持に欠かせないミネラル類(海藻や良質の塩など)

で。美肌のための食べ物、ワタクシのおすすめは、ズバリ沖縄の食材や沖縄料理だって、ほら↓
１.お刺身やマース煮、島ドーフ
２.テビチやソーキやミミガー
３.島ニンジンやフーチバーやウンチェー
４.ラフテーや中身汁
５.ゴーヤーチャンプルーやパパヤチャンプルー
６.ジーマミどうふ
７.クーブイリチーやモズク、海洋深層水のお塩

ね
その他にも、沖縄には美肌に効果が期待できるハーブやフルーツも豊富。

沖縄料理でアンチエイジング♪
バランス良く食べて、美肌と健康を手に入れるぞ！